Ты знаешь, как хочется спать?

Риторический вопрос во всех офисах страны после обеда.

Почему так происходит, вы уже нашли ответ?

Смирились с этим состоянием?

Я расскажу о сравнительно недавнем исследовании , почему же так снижается наша активность после вкусного обеда. С 2007 года гормон орексин считается очень важным звеном в метаболизме и регуляции сна.

Его количество зависит от количества содержащейся в крови глюкозы. Если уровень глюкозы ниже обычного, то орексин начинает вырабатываться в больших количествах. Попробуйте уснуть ,когда вы голодны.

Однако, после приема пищи в организме человека резко увеличивается содержание глюкозы, а это, в свою очередь, нарушает процесс нормальной передачи головным мозгом нервных импульсов во все остальные части тела. Одновременно с этим снижаются реакции организма и замедляются процессы мыслительной деятельности.

Было бы неплохо, если бы в наших широтах практиковалась сиеста, а пока она не принята на законодательном уровне, хотя я не понимаю почему, неужели депутаты не страдают после обеда?!

Если вы не планируете эмигрировать в ближайшее время в Испанию, то вот 5 советов, что есть на обед чтобы не испытывать непреодолимые приступы сна.

1. Чем больше углеводов и белков содержит ваш обед — тем больше сахара попадает в кровь, тем круче сахарные пики, и тем больше инсулина производится телом. 

2. Выбирайте или сложные углеводы или белки, и обязательно много салата и зелени.

3. Возьмите двойную порцию любого любимого белка или углевода . Я не знаю какой злодей придумал: первое, второе и компот. Это дикое и опасное сочетание!

4. Не накидывайтесь на обед, перекусывайте между завтраком и обедом, что бы не объесться.

5. Пейте воду. Если пьете кофе, пейте еще больше воды. 

Обезвоживание делает вас вялыми, слабыми, рассеянными.

Выполняйте эти несложные правила и вам целый будет хотеться что-то делать, творить и жить, а вечером вы уснете сном младенца.

#Орексин #Зелень #Вода