Не виноваты они.

Я уже писала статью в защиту обжор, они не виноваты, а виновата резистентность к лептину, гормону насыщениях. 

В переводе с древнегреческого языка его название означает «стройный». Звучит заманчиво!

В отличие от других гормонов, они вырабатываются не органами эндокринной системы, а жировой тканью. Почему он так важен, а вот почему: - подавляет аппетит - усиливает процесс перевода жиров в энергию и обратно. - принимает участие в производстве дофамина, помните, я про дофамин – гормон удовольствия недавно писала - улучшает функционирование всей женской репродуктивной системы в целом - принимает участие в повышении иммунитета.

Естественно, всем интересно про аппетит. Хорошо, давайте про него. Механизм таков: . Одним из основных «напарников» лептина в регуляции пищевого поведения является «гормон голода» грелин, он вызывает ощущение голода, и подавляется сразу после приема пищи. Когда вы едите, в гипоталамус с помощью лептина поступают сигналы, которые вызывают чувство насыщения.

У большинства людей, страдающих ожирением система распознающая лептина нечувствительна или резистентна к этому гормону.

Наше тело имеет несколько встроенных способов борьбы с избытком калорий, благодаря которым мы никогда не потолстеем , если лептин работает должным образом в печени и мышцах. Еще одна неприятная новость, для тех кто считает, что хорошего человека должно быть много: Сигнальная функция лептина и инсулина во многом взаимосвязаны. Вы плотно поели , уровень инсулина повышается, следом за ним повышается уровень лептина, сигнализируя мозгу о том, что вы наелись и пора начинать раскочегаривать метаболизм. Но, в дело вмешивается пониженная чувствительность к этому гормону, поджелудочная железа просто-напросто не получает данного сигнала! В итоге вы получаете хронически высокий уровень инсулина, приводящий к диабету. Сейчас имеются предположения о том, что как волнение, так и желание что-нибудь перекусить, появляются по причине нехватки дофамина и лептина одновременно.

Как поднимать дофамин я вам рассказывала, теперь, что делать с лептином, как будем повышать чувствительность к нему? Назову 4 самых фундаментальных:

1. Отказ от продуктов и напитков с высоки содержанием фруктозы. Безобидные клубника- яблоки тут не при чем. Столовый сахар и кукурузный сироп, которые сейчас добавляют во многие продукты и напитки, содержат около 50% фруктозы. Промышленная Фруктоза, претерпев сложный технологический процесс переработки, является «мертвым» продуктом, на который у 40% населения аллергия, сродни аллергии на лактозу и глютен, со всеми вытекающими последствиями ( сыпь, диарея, вздутие.) 

Читайте этикетки ( сахара, заменители, кукурузный сироп – все в мусорное ведро).

2. Отказ от алкоголя. Повышает уровень триглицеридов, не дает лептину попасть в мозг. Если лептин не достигает мозга, мозг не может послать сигнал о насыщении.

3. Сон. Когда мы не спим 8 часов в сутки, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше и больше нам хочется есть!

4. Больше растительного белка: Зелень, орехи, бобовые, суперфуды ( спирулина и хлорелла). Замените привычные перекусы( шоколадка с чаем или кофе) орешками, например. Восстанавливайте свою чувствительность, и вы заметите, как вес, голод и плохое настроение уходят , помахав вам ручкой. 

#гормоны #Лептин #Грелин #растительныйбелок #Фруктоза